饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉，—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减 肥饮食方式。
食材
1
碗麦片粥 50
2
葡萄干面包； 50
方法/步骤
1
早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包；
2
中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤
3
晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
注意事项
1
（1）固定进食时间
2
（2）平衡热量饮食
3
（3）细嚼慢咽
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