每个青少年都希望自己有一双明亮的眼睛和明察秋毫的视力，可是，长期紧张的学习总会对视力产生一定影响。如果平日对视力保护不够，学习时间过久，常会出现头痛、眼胀、看字串行或字迹模糊等视力疲劳现象。这时如果注意休息，停止读书写字，往往就能消除症状，恢复正常。相反，在发生了上述的视力疲劳现象后仍不注意，拖延下去任其发展，轻者可引起近视或加重近视，重者还可能发生视网膜剥离，造成严重的视力障碍，出现 “暴盲”，导致暂时性或永久性的失明。 那么，怎样才能保护好视力和防治视力疲劳呢？
方法/步骤
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首先，要检查视力，查清眼睛有没有屈光不正的毛病。 如果有近视、远视或散光时，就应及时配戴眼镜，矫正视力。此外，平日还要注意眼睛的休息，并要加强身体锻炼，改善体质。
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其次，要注意改善学习环境。例如读书写字时的照明应充分，光线过暗会使眼睛的调节费力，对眼不利；但是光照过强，对眼睛造成刺激，同样可以引起视力疲劳。 如果功课繁重，学习紧张，需经常看书写字时，可以采用以下一些方法来消除视力疲劳。
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向远处眺望：在读书写字时，不可持续时间过长，每学习４０～５０分钟后。即向窗外远处眺望，看看蓝天白云，或远处的任何景致，不求看清，这样作几分钟或１０几分钟，就可以使眼睛的睫状肌放松休息，消除晶状体持续变凸的状态。如果课间休息，到校园活动时，也可遥望远方，休息眼睛。如果在室内向外眺望不便，可在原坐位，闭目休息，全身放松，这时眼肌松弛，眼球略斜向外上方，晶状体恢复情况与眺望无限远时相似，睫状肌也能得到充分的松弛休息。
4
保健按摩：施行眼部按摩，可以缓解睫状肌的痉挛，从而消除眼睛的调节紧张和视力疲劳。具体方法是闭目后，先用双手拇指尖按压两侧太阳穴，然后再以弯曲的食指侧面刮眼眶，自内向外，先上后下，重复进行。此后用双手食指按揉四自穴 （眶下缘中点下方一横指处），最后用右手大拇指和食指，捏按鼻根处的睛明穴，下按上提。保健按摩，每日可作１～２次，各穴位应重复多次。
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冷水法：有人介绍冷水浸洗方法有增强视力的作用。方法是，用脸盆盛清洁的自来水或冷开水大半盆，屏气后将脸浸入水中，并睁开眼睛。用毛巾将脸擦干后，用双手轻揉微闭的双眼。每日作２～３次，每次５分钟，这样作可以消除视力疲劳，增强视力，方法简易可行。
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