减少腹胀的六个养护准则

进入老年，人的消化系统功能往往会减弱或出现凌乱，常感到腹胀，引起不适感，一下方法可减少腹痛： 1.少食高纤维食物：如土豆，面食，豆类，以及卷心菜，花菜，洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。 2.禁食不易消化的食物：炒豆，硬煎饼等硬性食物不容易消化，在肠胃里停留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。 3.改变狼吞虎咽的习惯：进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。 4.克服不良情绪：焦躁，忧虑，悲伤，忧郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。5.适当锻炼身体：每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有注意克服不良情绪，还可以帮助消化系统维持正常功能。 6.注意某些疾患：腹胀是某些疾病的先兆或是症状之一，这些疾病包括过敏性肠炎，溃疡性结肠炎，膀胱瘤等。