易招湿气怎么办？

睡不够是脾虚的表现，睡好能让我们的身体很舒服。每天晚上11点前就睡觉是最好的，做一些运动会提高睡眠的质量。

肠胃功能不好，不利于营养的吸收，最好的办法就是适量、均衡。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质

加重“湿毒”的关键因素，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

运动少会让人出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速排湿气。

久坐的话会让人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

只要风度，不要温度，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖防寒，洗澡水别太凉，洗头后要吹干。

一些生活细节也会造成周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。有时间的话要适当的开窗透气，增加空气流通。