女性对抗失眠最简单有效的方法

女人一定要珍惜自己爱护自己，不管我们的年龄到达了哪个阶段只有懂得怎么保养自己爱护自己才能被人爱也能有精力去爱别人。 失眠是一个让很多女性头疼的事情，深夜无眠辗转反侧的确是件很痛苦的事情，白天没精神晚上无睡眠这可如何是好？药物吗？不！药物不但会造成依赖性而且对身体还有是有害无益的，下面我以自身的经验来告诉广大的失眠女性该怎么办吧。 第一：白天的饮食生活中绝对控制茶和咖啡的饮用，如果是对此有特别的喜好也一定要控制饮用的时间和量。茶和咖啡对人体的脑神经都有刺激性，长期大量饮用毫无益处对失眠者更是火上浇油，特别离不开这些的话那么请在上午早餐后饮用这些，只泡一次茶只冲一杯咖啡，午后两三点以后坚决不可在饮用这些，这是底线。最健康的饮品莫过于白开水。 第二：每天一定要有适量的运动，散步就是最好的方法每天至少坚持一小时。合理的运动可以促进全身的血液循环，对人体的软硬件是都有好处的，可以曾强人体的免疫力，促进新陈代谢功能，长期的坚持运动你会发现不但身体会变得比以前好而且精神状态也会很不错的哦！ 第三：调节我们的饮食，以清淡素食为主，少吃油腻刺激性食品。管不住自己的嘴是不行的，肉食偶尔的吃点就可以了，顿顿不离肉的话是很可怕的，很多疾病都和我们的饮食有着密切的关系，特别是癌症三高症等这些，两个关键的原因就是饮食因素和心理因素，所以一定要注意。 第四：最后一点晚上上床之前喝点红酒，现在的国产红酒就可以的。红酒、香槟等等果汁酒都可以，啤酒白酒不行的。红酒和果汁酒度数很低而且这些酒里的营养性还是很不错的，女人喝了不但可以美容养颜而且可以放松身心对睡眠很有帮助，不妨试试每天坚持你会发现睡眠不但会得到改善而且你会发现皮肤也会变得红润有光泽哦！但是一定也要注意饮用的量哦，适当的喝点就可以了千万不可喝的太多哦不然会头痛的。 以上四点都做到了每个失眠的女人都可以有个美美的睡眠了，睡眠好了心情就是会好，心情好了就会越发的漂亮，有个好的精神状态每一天都是美好的。 女人如花 让我们好好的爱自己吧！自身所散发的精神状态就是女人最美的妆点，就此关爱自己吧。