运动员由于每天要参加高强度的训练，容易发生肌肉的拉伤，有的还容易受伤，关节损伤等，尤其是脚部的关节，一旦变形，脚会很难看，那么运动员如何防止脚变形呢？
方法/步骤
1
选择适合自己的运动鞋或者跑鞋。运动员选择鞋时不要盲从，看别人怎么选自己也怎么选，要充分考虑自己的实际情况，根据自己的脚型特征选择适合自己脚宽和脚长的鞋。
2
每天都要活动脚部，并用手按摩脚部。运动员由于每天的训练，脚部每天可能很疲劳，每天训练完毕后，要自由活动脚趾，伸开各个脚指头，最大限度的将每个脚趾伸向一边，并用手按摩各个脚趾关节和脚掌。
3
每天用热水泡脚。养成每天用热水泡脚的好习惯，可以缓解脚部的疲劳，促进脚部血液循环，也能睡个好觉。
4
在训练之前，先做脚部热身运动。每次训练之前，要做全身的热身运动，重点做一下脚部的热身运动包括脚趾，脚掌和脚踝。可以向同一个方向转圈。
5
训练时要集中精力。在做训练时，一定要集中注意力，不要和其他人聊天，避免脚发生扭伤，同时要时刻注意脚下。
6
减少肌肉疲劳。要注意脚部肌肉的疲劳状态，一旦感觉脚部不舒服，脚部难受时，要停止训练。
7
状态不佳时，减少训练。当运动员状态不好时，身心疲惫时，还是不要训练了，等到身体状态好时，再投入训练之中。
8
减轻负重。在做一些特殊的运动训练时，例如举重训练，要注意重量，循序渐进进行重量的训练。