准妈妈孕育一个宝宝很不容易，要承受着身体和心理的煎熬，当然也是一种幸福哦，不能说只要准妈妈能怀上孕就可以了，其实不是这样的，你得给胎儿胎教的同时也要为他进行适量的补钙，说小点：孩子将来是不是父母的依靠，有没有出息，是否为有用人才，说大点：孩子将来能不能成为国家的栋梁，这个很关键。对准妈妈来说怀孕期间的为自己的下一代补充适量的营养成分很重要，尤其是为小生命补钙更重要，我想每个准妈妈都希望自己能生下一个聪明漂亮健康的小宝贝吧。今天小编TJMDXX来给大家分享下：怀孕的准妈妈怎么合理安全的补钙呢？请看如下：
方法/步骤
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怀孕的准妈妈除了适量的补充各种营养之外，还要注意多休息，因这个时候的孕妇大多数都对油和有些味道特别的敏感，不良反应很厉害，会出现呕吐、滴水不进的现象，再难受也得想法吃点有营养的东西，要不胎儿的发育有影响，当然也有少数的孕妇怀孕期间什么不良反应都没有，和正常人一样，所以不良反应很厉害的孕妇很是羡慕这类怀孕。
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胎儿在生长发育的前4个月，需要很多的钙来进行骨骼的生长，由于胎儿在生长初期发育缓慢，所以在此阶段孕妈妈不要太多的补钙量，多样化的正常饮食为好。也可适量的添加豆浆和鸡蛋及各种豆子类即可。
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怀孕的准妈妈从这开始要注意适当为小生命进行补钙了，要每天喝适量的奶制品，如酸奶或者纯牛奶及奶加水果等，为小生命维持正常生长发育。
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还要每天摄入不同品种的水果，一定要少食多次，吃多了会影响下一次的饮食啦。为小生命给予充足的维生素和其它的微量元素。让胎儿能够健康的在孕妈妈腹中成长。
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这个时候也要注意适量的晒太阳，让孕妈妈体内自然生成的维生素D，能有效果的吸收人体的钙质，每天孕妈妈的饭量要跟进，尽量以多样化，这样能大增孕妈妈的食欲。也可边晒太阳边享用水果也是一种享受哦。
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孕妈妈也要常吃豆腐和鱼及其它容易被人体吸收利用的有钙的肉质品，因这些东西内也含有适量的钙量，这样营养全面，让胎儿能够开心健康的生长发育哦。
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孕妈妈别忘记每天享用多种新鲜的蔬菜，如番茄、西兰花、蛋类行，因这些东西内也含有适量的钙量，只要吃多样化的食物，少食多餐，才能供给胎儿全面的营养成分。到时生出的宝贝皮肤白净漂亮哦。
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孕妈妈在补充各种营养成分和补钙的同进，切记：要适当的去环境不错的地方，进行有氧运动（如散步......），不要做剧烈的运动，这样不利于胎儿的正常生长发育。