建议适当节食，每顿饭最多吃7成饱。吃饭慢一点，吃饭开始后，人体感受神经20分钟后才能接受到，所以吃饭不要太快，要过后肚子胀才知道自己吃多了。
另外推荐一种安装在床上使用的多功能健身器，主要功能是仰卧起坐，还可以锻炼四肢，因为是安装在床尾，触脚可及，很实用，容易长期坚持。
建议不要吃减肥药，任何一种药物都有负作用，容易造成无法弥补的后遗症
方法/步骤
1
仰卧起坐锻炼腹部肌肉
2
锻炼肩部肌肉
3
锻炼腿部肌肉
注意事项
仰卧起坐锻炼的正确做法 1、双手不要在颈后交叉，否则容易使颈椎受到牵拉而引起不适感，严重的可能损伤颈椎。 2、起始姿势 ：平躺床上，两膝弯屈呈90度。 3、手部：手握空拳放在耳后，或者双手交叉放在胸前。 4、呼吸方法 ：起身时吸气，回落时呼气。
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