保证睡觉时间 上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是-睾-丸-激-素分泌最佳时间，其分-泌-高-峰-期-为凌晨的4点—6点。
开车时间要有限制 一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性-生-殖-器-局部升温，影响-睾-丸-健康。所以，尽量多走路，少开车
每周最好吃一次海产品 尤其是贝类产品，有助于男-性-性--健康，如果一周内能吃上150—200克贝类产品，雄-性-激-素便会得到补充。
每天吃把坚果 每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。
不要停止工作 要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在两-性-交往中，反应慢-的-唠-叨-鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福，只会使人提早-衰-老，变得-老-弱-不堪。
分清工作和休息时间 把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，因为绝大部分工作-狂-的-性-生活都存在问题
早晨多喝粥，晚上少喝酒 将军肚是男人的形象“杀-手”，腹部多余的脂肪还会抑制-雄-性-激-素-的生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。
不要锻炼到精疲力竭 运动量要因人而异，循序渐进，发达的-肱头-肌-并不能保证-性-生活得到满足
注意身上的汗味及皮肤炎症 再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近，经常洗澡，及时发现并-治--疗湿-疹、粉-刺等皮肤问题，保持皮肤清洁与健康。
关注血管的健康 因为只有血-管-足够健康，才能保证-血-液-流入-阴-茎，保证-勃-起不受到影响。