早上中午还是晚上,什么时间游泳最好呢?
最好的游泳时间
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每天的游泳时间安排在什么时间,要根据个人的具体工作和生活时间来定。
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安排游泳的时间最好安排在同一时间,如果没有特殊情况不要随便改变。因为每天固定时间,能使你养成良好的运动习惯,这样更有助于身体内脏器官的条件反射,达到更好的健身效果,所以适合自己的就是最好的。
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一般来说是下午4点以后到晚上10点以前比较合适。
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游泳前一个小时以内不要吃东西,这样对胃不好的,在一个小时以前可以适量吃一点,但是不能硬,也不能是稀的。
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游泳以后应当补充水分和盐分,适量吃一点粗纤维类的食品,这样既不会觉得饿,又补充了能量的。
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