如何爱护养护好自己的胃

一、养胃粥喝粥既可以滋养肠胃又能补充身体和肠胃所需的营养，常喝粥对肠胃非常好，尤其是小米粥、山药粥等养胃粥。

二、少吃辛辣辣椒可以增强食欲，但是吃辣太多容易对肠胃造成损伤，所以要在平时减少刺激性太强的食物，饮食注重清淡健康才能更好的养护自己的肠胃。

三、多吃蔬菜蔬菜中富含人体所需的多种维生素和矿物质，平时生活中大鱼大肉太油腻吃太多会对肠胃造成负担，所以生活中要注重饮食平衡多吃一些促进身体健康的新鲜蔬菜。

四、粗细搭配生活中人们以大米和面食等细粮为主食，但是主食过于精细容易导致身体发胖和维生素缺乏还会加重肠胃的负担，这个时候应该多吃玉米、高粱、红薯等富含膳食纤维的谷物类粗粮，既可以促进肠胃蠕动助消化，又可以补充身体所需的维生素。

五、多吃水果零食吃多了会加重肠胃消化负担导致身体发胖，生活中可以多吃新鲜的水果，新鲜的水果富含身体所需的多种维生素和矿物质，而且促进肠胃吸收。

六、三餐时间要规律饮食要有规律，切勿暴饮暴食，饥一顿饱一顿对于肠胃伤害极大，所以在平时生活中要做到三餐时间健康合理有规律。