这几天气温持续高温,最高时达到40摄氏度。我们该怎样防暑呢?
工具/原料
1
空调,水,蔬菜和水果
2
睡觉
方法/步骤
1
躲在室内开空调,但时间不宜太长,温度控制在26度。这样既省电,又对身体又益。
2
尽量把户外活动安排早上或晚饭后十点钟和下午2点钟这段高温时间段最好不要出去。
3
避免做剧烈运动;
4
多喝白开水,不要等到口渴了在喝水,这时身体已经缺水了,适当喝一些淡盐水,以补充身体排汗失去的水分,少喝饮料少吃冷饮。
5
多吃蔬菜和水果;记得要吃时令性的蔬菜和水果,营养是最丰富的。如:冬瓜,丝瓜,苦瓜,黄瓜番茄等;水果有桃,西瓜,甜瓜等。
6
保证有足够的睡眠,能预防中暑。特别是中午,午睡很重要,半个小时或一小时足矣。
7
室外活动时,做好防晒措施。如戴上遮阳帽,打上太阳伞,涂上防晒霜等还有备上降温药如清凉油,藿香正气丸等
8
去游泳,这是很不错的娱乐方式。既能缓解身体的疲劳和心理压力又可以保持心情舒畅,还可以降温。
9
洗温水澡睡觉前,忌满头大汗时候洗。洗温水澡。使身体舒服,容易美哒哒地睡觉。
注意事项
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