冬瓜+苹果+黄瓜+绿豆
有氧运动+瑜伽+瘦身计划
【膳食搭配】吃货不是在吃就是再去吃的路上 ，没吃饱哪有力气减肥啊！那咱们为想减肥的吃货安排下膳食搭配吧！早餐一定吃清淡易消化的食物，像粥，一杯豆浆、或者是一杯牛奶、两片全麦面包都可以成为早餐！但记住，早餐一定要吃，早餐非常重要！其次是午餐，午餐一定要吃饱！少食含卡路里量高的食物！多吃蔬菜和水果，少吃肉食，减少肥胖趁机而入的机会。最后晚餐尽量少吃，因为不像早、午饭，你没有相对的运动量来消耗脂肪!
【刮油食物】针对减肥，我们也有一套均衡膳食！冬瓜：是天然中药减肥的食物。多吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病都有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果效果最为显著！苹果：苹果中所含的类黄酮能使冠心病的死亡几率下降一半。此外，从中苹果含有的果胶也能降低胆固醇水平！黄瓜：黄瓜中所含纤维素可以促进肠道排出食物废渣，因而减少胆固醇的吸收。还含有的'丙醇二酸'物质，能抑制体内糖类转变成脂肪，从而有减肥和调整脂质代谢的功效。此外，绿豆也有能降低血清胆固醇，甘油与低密度脂蛋白，有明显降低胆固醇的作用！
【有氧运动】有氧运动是最好的健康减肥方法之一，既能锻炼身体，又可以使体内的脂肪加快燃烧，当然，对心肺功能也有促进的功效。比较常见的有氧运动有步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、打羽毛球等等。有氧运动固然好，但时间不能太长，不然燃烧的不仅是你的脂肪，还有你体内90%白氨酸，而白氨酸对肌肉生长起着非常重要的作用，应该控制在2个小时以内，才是健康的有氧运动！
【瑜伽】瑜伽是一种可以达到身体，心灵与精神和谐统一的运动方式，同样也是修身养性的一种愉悦心情的方式。练习瑜伽不但可以达到减肥的目的，还能美化心灵，提高外在气质！无论是在生理上还是在心理上，都是有有益身心的运动方式！练习瑜伽能解决减肥的问题，但是效果也不是太明显，需要长时间的坚持，才能达到理想效果！
【针灸减肥】针灸减肥是一种无痛感的传统中医的减肥方法，通过针灸肥胖者的身体的相关穴位，调节内分泌过旺，有降脂，抵制食欲和快速分解脂肪的功效！20~50岁年龄为适用的对象。在这治疗期间可能会出现厌食、口渴等的副作用情况，不过不用担心，属于正常的现象！在针灸过后，要控制好日常饮食，结合运动锻炼，才会有减肥的效果！
【瘦身计划】为了更好的，更快的实现减肥目标，要制作一个前进动力的减肥计划。合理的安排好自己的膳食营养与作息。坚持，有耐心也是一种美德，瘦身也是需要一些时间来完成的，别想什么一日两日达成的美梦，坚持自己的减肥计划才是达成目标的关键！世上无难事只怕有心人。也祝各位MM们减肥成功，做自己想做的，吃自己想吃的，穿自己想穿的。加油！
别去用过激伤害身体的减肥办法，只要你调整好自己的膳食营养，减肥都不是问题！
调整好自己的心态，开心每一天才是王道！