“如果身体是柔软的，心就要拮抗并变得坚强，这样才能完成体式。”人们总认为——“柔软的身体不爱得病”“柔软的身体，更容易进入体式”“柔软的身体才健康”“身体越柔软越好”事实是否真的如此？
方法/步骤
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提炼你的经验假如你逐字逐句地记住了一首诗却不懂得它的含义，那它对你来说又有什么意义呢？从你开始领会诗歌的那一刻起，你才开始欣赏这首诗。这种欣赏是互动的。你开始思忖也反映了你的新思想。同样，在做体式或处于体式当中时，在身与心、心与智之间也应当互动。身体可能在动作，但心必须要有所回应。智性应当思考身与心的互动.....否则身体自顾自行动，却不传递任何信息给心或智性。这就没法敞开智性之门，向内渗透或向外贯穿体式的圆满了。
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针对以上情况，我们推荐了相应的体式 Ardha Chandrana 月半式“练习瑜伽对于身体平衡、生理平衡、心理平衡、智性平衡和灵魂平衡各方面均有益处.....”1.以山式站立，跳开进入手脚伸展式。然后左脚略微向内转，右腿向右转90度。保持双臂外展，眼睛看向前方，打开胸廓。
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2.呼气，躯干向右侧横向伸展，进入三角伸展式。
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3.呼气，弯曲右膝，左脚向内走一小步，将右手放到右脚前方约30厘米的位置，与右脚在一条直线上。左手放在左臂上，眼睛看向右手的前方。
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4.一个呼气，保持左腿伸直并抬起左腿，同时伸直右腿。延展左臂与双臂成一条直线。眼睛看向前方或者转头看向上方。在这里保持20·30秒，均匀地呼吸。吸气，弯曲右腿，将左腿放回到地板上。以相反的步骤回到手脚伸展式，然后在另一侧重复这个体式，以山式结束。
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