如何应对心理亚健康

身体健康与不健康存在一种状态被称为“亚健康”，其实心理健康也同样这样一个灰色地带。可怕的是它症状不明显，很容易被忽视，一旦跨入疾病的行列，就会严重影响生活、学习、工作哦！具备下面这4种能力，可以帮助你尽快恢复“健康”。适应变化的能力适应能力是个人为与环境取得和谐的关系而产生的心理和行为变化。面对新的情境我们需要面对变化、接受变化，通过改变自己的态度、价值观，接受和遵从新情境的社会规范和准则。通常最初我们可以采用心理防御机制来逐步调整或消化巨大变化带来的压力与焦虑。 对抗挫折的能力挫折是一种人生阅历，人的成长总是在风浪中逐渐磨砺的。在遭遇挫折或者失败的时候，能够咬牙坚持下来的往往是最终走向成功的人。那么多成功人士励志奋斗的例子不用一一列举，面对挫折时自勉、鼓励等积极正面的自我心理暗示，是帮你成功度过困难期的有效方法。 发现幸福的能力每个人的生活中都充满了或快乐或悲伤，或幸福或沮丧的事情，但不同的人能够选择不同的态度去应对问题，其实也是一种能力的体现。扩大生活空间，见多必会识广，思想见识宽广了自然不会为小事计较；懂得感恩，能认可任何幸福其实是源于努力、源于恩赐，就会格外珍惜；培养兴趣、爱好，让自己的生活丰富起来，体味生活带来的不同惊喜。 主动寻求帮助的能力无论是在社会上还是在家庭中每个人都不是孤立的个体，别把自己整天搞出一副遗世独立不食人间烟火拒人于千里之外的味道。正视自己和不可回避的问题，并主动寻求帮助才是一种真正成熟的表现。向适当的人（朋友、亲人、爱人、心理医生）提问、倾诉甚至是抱怨，都是帮你走出困境的方法，你所需要的或许是答案也或许只是个出口，但最终走出了困境才是硬道理。