特发性震颤通常从上肢开始，主要影响上肢，也可影响头、腿、躯干、声音和面部肌肉。随着病程和年龄的增加，频率逐渐降低，振幅增大。那么我们都需要注意哪些呢？
方法/步骤
1
作息时间规律：应保证晚21点之前进入睡眠，早上6点之前起床跑步20分钟到30分钟左右。
2
改善饮食习惯：禁止食用太过油腻的食物，尽量多吃些蔬菜之类，例如西兰花与胡萝卜就是个不错的选择。
3
调节控制情绪：每天空余时间多做一些深呼吸运动，坚持15~20分钟左右，尽量让心情愉悦起来。
4
外力控制禁忌：手抖不可以借用外力强制控制颤抖，尽量不要去想它，将其在自己的脑海中遗忘。
5
选对治疗方法：当病情需要药物控制缓解时，切记不可胡乱服用药物，错误的治疗可能会引起病情加速恶化。需先辨明病因，且症状与病情吻合在进行治疗。
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