控制血压升高的几个办法

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控制血压升高办法一、少喝酒。高血压患者就不要喝酒了，家里有患者的也应该劝劝了。因为饮酒可使心率增快，血管收缩。还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，诱发动脉硬化，使血压增高。因此高血压患者应少量饮酒，避免酗酒。对于正常人来说；少量饮酒对身体有益处的，可以防止血管硬化。

控制血压升高办法二、控制食欲，防止发福。对于高血压患者来说，控制体重非常重要，说白了就是管住自己的嘴。研究表明；肥胖者患高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病、痛风、脂肪肝、胆石症等疾病的概率要比正常人高出很多。所以，管好嘴，迈开腿，把体重控制在合理的范围。

控制血压升高办法三、少吃咸的食物。这点告诉大家尽量摄入少的食盐，而不是不让吃。盐乃百味之王，缺了它什么都不行。但是对于高血压患者来说，过多的摄入食盐会使进入体内的钠离子增多，从而使大量的水分在身体内滞留，造成血容量增加、心脏负担加重、血管压力增大等一系列变化，最终导致血压的升高。

控制血压升高办法四、少抽烟。香烟中含有大量尼古丁，吸烟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血压升高; 还可引起血管收缩或痉挛，使血流阻力增大，造成血管壁的损伤。并促使血小板聚集，使血黏度进一步升高，加速动脉粥样硬化。吸烟还与冠心病，糖尿病，癌症等多种疾病的发生密切相关。

控制血压升高办法五、有好的心理状态。曾有医生说过；很多重病患者最后不是疾病致死的，而是自己吓死的。这虽然有点不靠谱吧，但也说明了好心理状态的重要性。良好的心境，积极的心态，会使机体免疫机能处于最佳状态，对抵抗病毒、细菌及肿瘤都至关重要；也会远离高血压等慢性疾病。所以，得了病不要怕，要有战胜病魔的信心。

控制血压升高办法六、坚持运动。运动时可以得到充足的氧气供应。通过运动可提高人体心肺和代谢的功能，预防高血压、高血脂、肥胖等症状的发生。这个不详细说了，只要记住运动是健康的基础。等你坚持了以后，你会发现运动会给你身体各项机能带来的提高。