无论是大人还是小孩都喜欢吃一些零食，那么吃零食有哪些讲究呢？吃零食的三个原则:首先,不要让零食喧宾夺主人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得,零食只能是一种补充,因此零食不能无节制地吃许多儿童零食不离口,走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐,甚至还以零食代替了正餐。其次,选择有营养的食品要选择富有营养的食品作为零食,如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。最后,合理安排吃零食的时间两餐之间,上午九十点钟和下午三四点钟,离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快,此时,他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食,就会起到防止饥饿和增加营养的作用,也不会出现影响正餐进食的情况。七个禁忌:1.不宜吃夜食2.不宜过多食用高糖食品3.不宜过多吃油炸食品4.不宜过多食用冷饮5.不宜过多喝饮料6.不宜购买附带玩具的小食品7.不宜以洋快餐充当零食
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