长时间嗑瓜子增加肾病风险

闲暇时嗑瓜子看电视，是件很惬意的事。不过，瓜子吃多了也有副作用。诸位吃货可要小心了。据俄罗斯“消息岛”新闻网9月8日消息，研究表明，长时间嗑瓜子会破坏人体神经系统，并会增加患肾病的风险。　　科学家发现，瓜子会破坏人体神经系统，并会增加患肾病的风险。应避免长期嗑瓜子。此外，科学家不建议声带及肺部不甚健康的人食用瓜子，因为它会阻塞人体声带和肺部器官。　　然而，瓜子并非全无好处。适量食用对人体有一定益处。瓜子中富含人体不可或缺的植物脂肪和脂溶性维生素A、D、E。此外，食用瓜子对头发和指甲的生长有良好的促进作用。1、大杏仁　　大杏仁最明显的营养价值就是含有丰富的膳食纤维，是坚果类含量最高的。膳食纤维可以帮助人体控制血糖血脂，清肠通便，有效的预防多种癌症。但是需要注意同时含有较多的脂肪，因此有腹泻问题的人要注意。2、开心果　　开心果中含有丰富的维生素B1，对於那些情绪容易低落的人来说，可以作为零食食用，缓解不良情绪。另外维生素B1和神经系统功能关系密切，当体内维生素B1浓度低的时候，人就容易患上抑郁。榛子同样含有较多的维生素B1，另外开心果中还有较多的叶黄素、玉米黄素，这些物质有利於眼睛保健。3、核桃　　核桃中维生素E的含量比其他坚果类食品都要更加的丰富，维生素E有较强的清除自由基的能力，能够预防慢性疾病以及机体过早衰老的问题，对於那些爱漂亮的女性来说实在是一种不可多得的健康美容食品。4、花生　　花生中营养非常的丰富，蛋白质、矿物质、维生素等含量均较高，每天一小把花生可以满足人体所需。但是花生容易过敏，有过敏症状的人尤其要小心。　　坚果拌入凉菜更健康　　如果菜的味道过於清淡、香气不足，又不想加油增添脂肪的摄入量，该怎麼办呢？在凉菜里加些坚果，不但可以增加香味，还有一些你想不到的健康作用。