先饥而食，先渴而饮

如果你不想吃得过多，还要注意不要让自己过度饥饿。稍微有一点点饿的时候就吃一点东西，就不容易丧失理智地乱吃大吃。

教育孩子觉得饱了就可以停，剩下没关系。

人们的食量会受到包装数量大小的影响，用小盘盛饭菜对于控制食量会更好些。

越是整体富裕的地方，盘子就越小。其实像日本、韩国上的菜盘，每盘都很小，食物少量多样，恐怕更健康。

要想满足饱腹感可以多吃一点菜。