我想大家一定跟我本人一样，有一个阶段浑身疲劳无力，但是通过饮食的改变可以修改一个人的身体健康和心理特征，更能帮你创造出一个时刻活力四射的身体。
方法/步骤
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锌，可从蚵、牡蛎等海鲜中获得。
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维生素B6也会让人精神变好，像肝脏、蛋、酵母、米糠等都有丰富含量。
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维生素A也可提神、抗压。可从乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油摄取外，芹菜、南瓜、红萝卜等蔬果皆含有丰富的维生素A。
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维生素c，而维生素C不仅蕴藏于各式水果，芦笋、豌豆、毛豆、菠菜等蔬菜，甚至冷冻包装的鱼、肉等，所含的维生素C“在低温状态下”几乎完好无损。
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维生素e，食用小麦胚芽最容易，芝麻或绿色蔬菜等也是重要来源。