减肥早餐来一个既鲜味，又有热量瑶柱蔬菜杂粮粥，好吃减肥还可养胃；燕麦、薏仁、蔬菜的减肥作用就不多描述了，为了让全素的粥好吃，我加了瑶柱和紫菜，瑶柱就是干贝的别称，广东爱这种叫法，它营养价值非常高，含有多种人体必需的营养各种各样的矿物质，如钙和锌，是种优质的食材，用它来为粥提鲜，就是美味！
食材
1
瑶柱 1匙
2
燕麦 2/3碗
3
香米 1/3碗
4
玉米 半碗
5
豌豆 2匙
6
胡萝卜(红) 2匙
7
紫菜 2匙
8
薏仁 2匙
9
姜片 5克
10
盐 2小匙
步骤/方法
1
各材料，瑶柱泡透撕开
2
麦米提前泡透，香米洗过即可
3
取一锅，倒下杂粮类
4
下适量的水，水位去到粥线
5
下姜片与瑶柱
6
选取煮粥键，就开始煮粥了
7
待粥还余下15分钟时，开盖下胡萝卜与豌豆，煮10分钟左右
8
下盐调味
9
待锅工作完成即可
10
粥上碗，撒下即食紫菜即可食用
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