随着神经科学和心理学的不断发展,我们很快意识到智力是可变的。
方法/步骤
1
体育锻炼有规律的锻炼可以扩大大脑体积,增强大脑功能,提高记忆力,加速认知过程,对抗阿尔茨海默病和痴呆等疾病。
2
走到阳光下当你没有得到足够的阳光,你可能会遭受情绪波动、抑郁、焦虑和其他一系列负面影响。帮你的大脑一个忙,每天至少享受20分钟的阳光直射
3
保证8-9小时的高质量睡眠每晚睡7-9个小时,你可以让自己变得更聪明。
4
每天冥想10-30分钟冥想已被证明有助于重建大脑中的灰质,并显著提高认知能力。
5
大声读朗读过程把视觉刺激反馈给听觉,并加以确认,它所带给大脑的刺激要比默读多得多,因此记忆更加深刻。
6
玩各种不同的游戏电子游戏可以提高人的智力和灵活性,及手眼协调功能,深度知觉和模式识别能力。建议每天玩15-30分钟。
7
音乐不仅是一种神奇的爱好,它会为你的社交生活创造奇迹,它还会重塑你的大脑,让你学得更快更好。
上一篇:日常8招提高脑活力