提高记忆,刻不容缓!随着年龄增长我们的记忆力会越来越弱,但是这并不意味着我们就没有办法维持记忆力。
方法/步骤
1
多食用含碳水化合物的食物。拒绝食用碳水化合物会危害我们记忆力。调查发现,日常饮食中无碳水化合物的人的记忆力往往比其他人差。 碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜等等
2
找时间多运动。机体的运动会促进血液流入头部,同时也会增加作为动力的养分和糖类的含量。事实上,如果你在剧烈运动后尝试背新单词的话,词汇记忆的速度会提高20%。
3
不定期改变电脑或手机的字体。也许你已经习惯了电脑中或者手机上的一成不变的字体,尝试运用另外一种更难于辨认的字体,也不失为一种不错的锻炼大脑的方法。
4
尝试多解决问题。尝试解决复杂的问题或者注册某一个在线智力游戏,会使大脑的左右脑都得到充分训练,可以有效训练大脑。
5
上网搜索自己感兴趣的话题。对自己感兴趣的东西或话题,一定要花点时间把其研究透彻,不要一知半解,哪怕你一天只花二十分钟搜索,也能有效训练大脑。
6
午餐或晚餐时适量喝点酒。酗酒或许是记忆力减退的原因,而适当的饮酒事实上却能够降低类似问题发生的几率。美国学者认为,酒精消炎的功能是产生作用的原因。
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