维生素对于人们来说是非常重要的，特别是对于孩子，如果缺乏维生素不仅会影响孩子的生长发育，还有可能出现某种维生素缺乏症或免疫类下降等等。下面和大家分享一些维生素主要在哪些食物中，希望能帮到大家。
方法/步骤
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维生素A：主要来源于绿叶菜、黄色菜（胡萝卜）、水果、肝脏和奶与奶制品。
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维生素B1：主要来源于动物内脏、肉、豆类和花生。
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维生素B2：主要来源于肝、肾、心脏、奶类和蛋类。
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维生素B6：主要来源于豆类、肉、肝和鱼类。
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维生素C：主要来源于新鲜的水果和蔬菜。
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维生素D：主要来源于海鱼、肝、蛋黄和奶油。值得注意的是，维生素D食物中的含量是不够的，孩子尽量多晒太阳，必须是身体皮肤直接接触紫外线，大人尽量通过药物补充。
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维生素E：油料种子和植物油。
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叶酸和烟酸也是对身体健康非常重要的，尤其是儿童的生长发育。它们的膳食来源如下：叶酸：肝、肾、蛋、绿色蔬菜、花菜和酵母。烟酸：肝、肾、肉、鱼、花生和粮谷。
注意事项
如果存在病理性的维生素缺乏或疾病，建议及时就医，食补是没用的。
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