不得不承认我是个懒人，曾经每次出行时，我都会尽量避免爬山这件事。后来，再一次团建中，我才发现原来爬山也是一件很有趣的事情，能够一览众山小，寄情于山水。为了让自己爬山爬得更轻松，我讨教啦许多前辈，终于学到了爬山不累的秘籍。
工具/原料
拉杆箱，登山杖
方法/步骤
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上坡5条小技巧 1.开始爬山前，热身运动很有必要。这样能够唤醒全身，减少肌肉损伤 2.爬山前期速度尽量慢一点，前半个小时要逐渐找到舒适的节奏，这样能够让你走的更远、时间更持久。 3.调整呼吸，让呼吸节奏与脚步相互配合，这样才会越走越舒服，不会感到喘不上气。 4.上坡，尽量脚后跟着地，调动大腿肌肉力量。 5.不要忘记爬山辅助工具--登山杖，可以有效减轻双腿负担。没有专业登山杖也可以，路边的粗树枝也能起到相同的作用。
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休息2W 1.when？感到累之前就休息才是最佳休息时机；休息频率不易过高，一会打断行进前程，二回延长时间，让人感到更累。 2.how?应采取长时间休息与短时间休息结合的方法，短时间在3-5分钟之间，能够调整呼吸、站着喝水即可；长时间休息则可以卸下行李充分的休息。
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下坡3个小技巧 1.下山速度一定不要太快，快速下山会让膝盖受到身体重量5—8倍的冲击力，如果负重很多，膝盖的压力会更快。 2.尽量把重心放在后脚，并让膝盖适当弯曲，这样有利于保持稳定。 3.下坡时步伐要比上坡小，防止跌倒。
注意事项
登山运动一定要做好充分的准备，水、食物、雨衣不要忘记携带，通讯设备也一定要有。为了保证物品的安全，最好购买一个暴力不怕摔的拉杆箱
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