经常登山运动要怎样保护好膝盖？

登山一定要穿着舒适合脚的登山鞋。

轻装上阵。不要背着太重的背包。

注意膝盖的保暖。

登山过程中，一定要稍微屈膝。

对于登山过程中，遇到较高的台阶，不要总是用一只脚着地，要有节奏的换着左右脚，这样可以减轻对膝盖的冲击。

如果可以的话，还是使用护膝装置。

走上坡路时尽量让脚后跟使劲，爬山坡时尽量保持外八字。

下坡不要走太快，走太快对膝盖损伤比较大。

下山后不要急着休息，适当地做拉伸动作。