现在社会，每天积极运动的大多是中老年人，按道理这么积极的锻炼，生病应该减少了，但目前一些老人的现状却是：每天锻炼，病却没少......也许，他们锻炼的方式根本就不对！
工具/原料
中老年人群
方法/步骤
1
登山容易损伤膝关节，下山时膝关节所受到的冲击力会加重髌骨软骨面和半月板的损伤，是膝关节损伤的高发项目。
2
长时间跳广场舞：有些广场舞难度越来越大，一两个小时以上的舞蹈时间，意味着过长的关节连续使用。跳广场舞并不是时间越长越好，难度并不是越高越好，适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节。
3
长时间甩肩：患了肩周炎，想通过甩肩运动来缓解。肩周炎一般半年，最多不超过两年会自行好转。以错误的方式锻炼，只会越来越糟。
4
“燕儿飞”是一种不错的运动，但对老年人，尤其是有基础病的老年人来说，不一定适合。过度的伸展会加剧关节的挤压和碰撞，增加椎弓的硬力，容易造成骨折。
5
仰卧起坐力度太大，大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少的都有问题，再加上骨质疏松，因此做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。
6
爬楼梯被不少老年人列为健身锻炼项目，觉得方便快捷，但其实，爬楼梯的过程中，膝关节的压力明显增大，膝关节反复撞击，周而复始的重复动作，会加大膝关节的损伤。