爱美是女生一辈子都在追求的事业,减肥也是永恒的话题。所以在美食当前,就无敌矛盾,到底是吃呢还是不吃呢?吃了胖,不吃馋,鱼与熊掌真的不能兼得吗? 如果我说可以呢?你会箸如雨下吗?茶树菇炒牛柳,就算减肥的你也可以尽情的享用,真的是好吃不胖哦。因为茶树菇和牛肉都是高蛋白、低脂肪和低糖份的食材,多吃不会胖,而且还有保健食疗作用哦。
食材
1
茶树菇 250g
2
红椒 20g
3
牛里脊 150g
4
盐 1.5g
5
鸡精 3g
6
生粉 2g
7
老抽 3g
8
生抽 15g
9
料酒 16g
10
蒜蓉 5g
11
白糖 1g
方法/步骤
1
Step1.牛柳切成5厘米长左右的长条,然后放入盐1克、鸡精2克、生粉2克、老抽2克、料酒8克、油3克腌制;
2
Step2.茶树菇切5厘米长的段,锅中烧油,等油温七成热时放入茶树菇炸至金黄色捞出;
3
Step3.牛柳也放进锅中炸至变色捞出;
4
Step4.锅中热油,煸香蒜蓉和红椒;
5
Step5.放入茶树菇和牛柳翻炒,加入盐0.5克、鸡精1克、老抽1克,生抽15克,料酒8克、糖1克调味,大火爆炒出锅;
茶树菇炒牛柳
注意事项
1
1、炸茶树菇时不能炸太老,茶树菇炸太干会发苦;
2
2、牛柳很嫩,入锅炸制的时候,要快速搅拌,变色后立刻关火捞出。