很多人都试过躺在床上，翻来覆去睡不着。失眠会给人们的生活，工作带来一定的影响。有些朋友失眠会求助于药物。我觉得是药都有三分毒，这里有几个改善失眠的方法给大家分享一下。
方法/步骤
1
睡前喝一杯温热的牛奶。牛奶含有L色氨酸，使人产生疲倦欲睡。对改善睡眠有一定的帮助。
2
泡脚。睡前用热水泡脚，即可以缓解疲劳，又有利于睡眠。
3
喝灵芝水。睡前煮点灵芝水喝。灵芝具有安神的作用。
4
吃燕麦。燕麦具有缓解神经紧张的作用。早上可以冲点燕麦或燕麦面包来吃，都是不错的选择哦！
5
适时运动。睡前五个小时就不要进行剧烈运动。否则神经兴奋而导致失眠。
6
看书。主要看些消遣类的书籍。有助于睡眠。
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