经济快速发展，人们生活水平提高的同时面临越来越多的问题，便秘便是其中一很大隐患，你是不是不能保证一天一便或一天两便呢？你是不是两三天不大便还没有便意呢？你的便便是不是又臭又黑呢？你得注意了，问题很严重！！！试试以下方法吧
工具/原料
水 水果 粗粮 盐
方法/步骤
1
每天留意自己便便的次数和观察便便的样子 不要觉得难为情，便便没什么难以启齿的，反之健康便便是你身体健康的体现，一天便便一到两回为正常，便便成黄金色香蕉便为健康，一般早上早饭后会有排便感，此时千万不可忽略。。即使没有便意也要去厕所蹲一蹲有助于锻炼自己定时排便的感觉
2
早上刚起床将昨晚备下的半杯凉白开和新热水混合成温水，加少许盐呈淡淡的咸味即好 不可太多 大口大口咕嘟咕嘟喝下 这样水会来不及被吸收直接进入大肠中
3
每天习惯性吃一两根香蕉 坚持吃 不可想起来吃一堆，没想起来就不吃了多吃苹果 一般在饭后半小时至一小时之后吃
4
坚持每天最少半小时的运动量，运动才有助于肠胃运动，从而增加排便次数
5
一定不可忽略排便问题，便便跟食物放置腐烂一个道理，如果几天不排肠道内的有害菌会滋生，菌群类型不平衡有害身体健康 所以经常喝酸奶有益于调节肠道菌衡
6
平时有事没事多揉揉肚脐周围部位 帮助肠胃运动，如果您一向肠胃不佳切不可暴饮暴食 吃的八九分饱即可
8
所吃粗粮 豆浆等
注意事项
便便的时候尽量专注 别玩手机
上一篇：腹泻别轻忽 可能是这4种癌症信号
下一篇：怎么把两张图片合成一张