夏日养生新主张

眼下已是“大暑”，一股逆向而动,提倡“热养生”的帖子被频频转发——热水泡脚、洗热水澡、吃热面、喝热茶、涮火锅……专家指出，“以热除热”对纠正夏天贪凉过度的不良习惯有一定现实意义，但“热养生”应因人而异。“以热除热”可助消暑降温进入夏天，在有关养生的各种观点中，逆向而动的“热养生”新主张被网友频频转发，这股“以热除热”消暑纳凉的主张包括：热水泡脚、洗热水澡、吃热面、喝热茶、涮火锅……推崇大热天“热养生”的观点认为，从吃的喝的泡的洗的，尽量“热着过”，一来可发汗降温，二来还兼有补充阳气的作用，与“春夏养阳”的中医理论有契合之处。特别是在饮食上，有人提倡多吃些温补的东西，如国人三伏天吃参炖鸡汤进补，或按民间“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”的说法天天以姜佐饭。但也有人质疑：夏天本来自然界和人体阳气就偏盛，“以热除热”会不会“火上添油”？仍以饮食为例，若从食物的温度上讲，夏天吃热气腾腾的食物出一身大汗，让身体散热也还罢了，但从食物“寒热”的性味上讲，吃参炖鸡汤或多吃姜会不会太“热气”？另外，大热天吃火锅会不会更“上火”？有道理但个别做法值得商榷夏天“热养生”，这种提法从某个角度来看有一定的道理。随着空调的高度普及，现代人夏天也能享受到前所未有的凉意。外面再怎么骄阳似火，只要躲进空调房内，温度马上降到十八摄氏度都是轻而易举的事。除了空调，冰箱应用和冷饮、冰淇淋等冷食大为流行。从中医角度来看，“春夏宜养阳”，夏天虽外界阳气旺，但不少人贪图凉爽经常躲在空调房内，又过食生冷食物。虽因此免受酷暑之苦少出汗，但因贪凉过度，导致体内寒湿过重，反而伤了阳气，甚至因此影响血液循环，引发各种病痛，轻则腰酸背痛身子沉，或诱发骨关节病风湿病，因寒气积滞导致脾胃虚寒者也不少见。针对上述种种现象提出“热养生”，对纠正贪凉过度的不良习惯，是有一定现实意义的。像用热水泡脚、洗热水澡、吃热面、喝热茶等做法，确实有助发汗，使体内的暑热、湿浊得以及时排出，对于体内寒湿过重和局部血循环不畅的人群，更有助于促进代谢。但对于通过食疗来补阳气，像吃参炖鸡汤或是涮火锅、吃辛辣食物之类的做法，偶尔为之问题不大，但不能作为常规的养生手段，更不值得普遍提倡。这是因为夏天大部分人体内阳气还是相对其它季节旺，体质更偏热，饮食太过温补辛辣，反易加重体内湿热。这种天气不少人多吃点姜马上就上火；辣火锅虽然涮得过瘾，但第二天喉咙痛甚至嘴巴溃疡的很常见。夏天暑邪和湿浊偏重，适当吃些清热祛湿的食物更利于消暑。“热养生”要因人而异养生向来因人而异，没有定法，只有适合的，才是最好的。“热养生”，也非人人皆宜。从体质上来看，身体强壮的阳盛体质者动辄一身汗，本来就喜凉怕热，忌食辛辣之物，如果大热天还大吃姜，以参炖鸡汤、涮火锅补阳气，很可能“火上添油”，不但无助消暑，还使其体内阳气亢旺、心烦易怒。相反，此类人热天适当吃点凉食洗洗凉水澡，问题并不大。但身体较弱、喜暖怕凉的阳虚体质者来说，三伏大热天则可适当吃点温补的食物以壮体内阳气。有基础病的人群夏季“热养生”应结合具体病情把握好“热度”。患有心脑血管疾病的老年人，夏天通过洗热水澡或用热水泡脚虽有助促进血液循环，但“热度”的把握尤为重要，建议水温控制在30摄氏度左右，时间不要超过15分钟。若出现胸闷、心慌等症状，应马上停止；另外，这类人饮食养生上也不宜过“热”，进口食物应以温热为宜，所选食材性味也不宜过于温补，以免影响病情。在盛夏酷暑的日子里，高温环境对人体是个严峻的考验。但同样是面对热浪，为什么有些人受到的影响较小呢？究其原因，主要是人的热耐受能力的不同所致。研究显示，获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。而桑拿天，日平均气温的变化正好符合“逐渐升高”的特点，所以是进行耐热锻炼的最好时机。进行耐热锻炼有具体的办法：每天抽出1小时左右进行室外活动，包括散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目，每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。但也不可过分，当气温高于２８度、湿度高于７５％时，要减轻运动量，以防中暑。