男性备孕吃什么提高精子质量?备孕期间男性提高精子质量一致是一个比较热门的话题，毕竟男性拥有优质的精子，成功孕育才能够事半功倍。那么男性备孕吃什么提高精子质量呢?男性想要通过食物来改善精子质量，那么就要先了解到食物中含有的什么元素会对精子质量有益。据专家介绍，男性朋友的睾丸中含有大量的锌硒元素，并且参与着精子的生成与成熟，所以，男性朋友可以通过食用一些锌硒元素含量丰富的食物来进行改善精子质量。那么具体男性备孕吃什么提高精子质量呢?
方法/步骤
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含锌量丰富的食物 海产品 锌元素在海产品中含量较为丰富。经研究发现，食物中含锌量较高的食物要属牡蛎，男性朋友可以在日常生活中多食用一些牡蛎来改善精子质量。此外还有蛤蜊、海鱼、虾等都可多吃一些。
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动物性食物 除了海产品，动物性食物中锌元素含量也较为丰富。瘦肉、动物性肝脏等食物中锌元素的含量都较为丰富。
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水果与蔬菜 苹果、枣、草莓、香蕉等水果以及豆类、小米、花生、萝卜、白菜等蔬菜中也含有一定的锌元素。
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含硒量较为丰富的食物 肉类 肉类食物中，猪肉、羊肉、驴肉、猪腰子、牛肾、羊肾、鸭肝、鸡肝等含硒量较为丰富。
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鱼虾 海产品中鱿鱼、海参、墨鱼、蛤蜊、牡蛎、海蟹等含硒量较丰富。
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植物类 豆类、谷类以及香菜、油菜、大蒜中含硒量也比较高。
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