长期上网适用,电脑前的保健操

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左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。

左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。

将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你倍感舒适。

顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。

脚平贴于地然后换脚，重复练习20-30次。​

用指尖按住头顶部,上下移位(轻按)。

用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。

食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。

沿着面颊骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。

十指交握放颈部与肩部运动在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。

慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

将肩膀提高，吐气并放下，重复4-5次。

晃动肩膀，向后5次，向前5次。

脸向右看后下方，重复3-5次，再反方向进行。

放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3-5次。