宝宝营养不平衡，情绪不稳定怎么办？

有些孩子会缺乏维生素B族元素，这是与人们的饮食习惯有关，我们大都吃精细粮食，比如白面馒头，很少吃五谷的窝窝头或者全麦馒头了，这样导致孩子缺乏维生素B，容易导致孩子情绪不稳定的。

不要让孩子过多的吃甜食。孩子吃甜食太多，会逐渐的出现脾气不好等情况，主要原因就是过多的甜食导致身体消耗维生素B1过多，慢慢孩子容易食欲差、消化不良的，因此要少让孩子吃糖，少吃甜的东西。

饮食要让孩子粗细粮搭配，常吃豆类食品，多补充维生素B6。多给孩子补充白色肉类，比如海鲜肉、鸡肉等等，都富含维生素B6的，每天给孩子吃个蛋黄也是不错的，而且不能让孩子挑食、偏食，避免经常缺乏维生素B6。

注意孩子是否缺乏维生素B12，如孩子缺乏维生素B12了，就会有烦躁、注意力不集中等表现的，家长要注意辨别。其实维生素B12分布比较广泛，一般动物身上都有，所以每天应该给孩子安排一些瘦肉，最好中午吃，比如汆丸子等等都可以，但是不宜吃多了，以免孩子消化不良。

多给孩子补铁元素。缺铁的儿童注意力常不集中，记忆力也会慢慢变差的，而且情绪不稳定。因此要注意多给孩子补铁，可以多让孩子吃新鲜水果，比如枣、樱桃、苹果等；此外每周适当吃一些瘦肉、动物内脏、血等，都能很好的补铁的。

缺锌的孩子多动，精神不集中，爱走神，也会经常发脾气，因此家长一定要注意给孩子补锌。如果孩子头发枯黄、稀疏，体质差，稍微运动或晚上睡觉盗汗，经常乱吃衣服、纸屑等异物，说明孩子缺锌了。含锌比较丰富的食物是猪肝、羊肝之类的动物内脏，以及海产品、花生酱等等，平常还可以多给孩子冲泡燕麦粥喝。但是动物内脏毒素含量较高，孩子不宜多吃的。