春节过后，你是否发现自己：身体更累了，身上肉更多了，心情更加不好了？其实，不是因为要开工上班了，而是因为假期里吃得不对。在春节的餐桌上，免不了大鱼大肉暴饮暴食，体内营养失衡，缺乏各种维生素，维生素缺乏会引起身体乏力等症状。另外，大多人数人春节不是宅在家里，就是坐在车上，缺少运动，体内脂肪堆积，体重自然以每天增加1-2斤的火箭速度上涨。由于单一的肉食吃法，也比较烦躁，开心不起来。下面，我们就“对症下药”，解决假期吃出来的各种毛病。
方法/步骤
1
身体累了：动物内脏和蔬菜补充维生素维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃富含维生素B1的食物如动物内脏、蘑菇灯，可以消除疲劳；维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。
2
身材发胖：体重管理让你轻松减重节后身体发胖，并不需要节食这样的极端手段来达成。更好的方法是体重管理，利用饮食、运动和作息的调节，对个人的体重失衡问题进行改善管理。
3
心情低落：菠菜、南瓜让你快乐起来你需要某些食物放松心情，让自己快乐地投入到工作中。例如，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药有类似作用；香蕉含有生物碱，可以振奋精神和提高信心，并且因为含有大量色胺素和维生素B6，可以帮助大脑制造血清素；碳水化合物可以帮助血清素增加，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干更合乎健康原则；菠菜中富含叶酸，能抑制抑郁症，吃了心情会大好；南瓜之富含维生素B6和铁，能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，脑力得意补充，心情自然佳。
上一篇：新妈妈需要补充的五大黄金要素
下一篇：维生素B6可以让女性远离妇科病