一般规定备孕前三个月开始食用叶酸片，一直补充到孕后三个月。叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的维生素，它是B族维生素的一种，属于水溶性维生素。叶酸可以有效的预防新生儿体重过轻，早产及婴儿唇腭裂等先天性畸形，是蛋白质和核酸合成的必须因子，血红蛋白、红细胞快速生长、氨基酸代谢大脑DNA的代谢等都少不了它。
方法/步骤
1
富含叶酸的肉类：猪肝、鸡肉、牛羊肉
2
富含叶酸的水果：猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、柠檬、海棠、梨
3
富含叶酸的蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇
4
富含叶酸的豆类、干果类：黄豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子
注意事项
对于无叶酸缺乏症的准妈妈来说，每日摄取不宜过多，每天摄取400微克就足够。
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