运动减肥操 荷叶灰瘦身速效你信吗?

减肥操生活当中最为常见的一种瘦身方式，只是对于这些瘦身操效果许多人都不敢恭维了，对不对呢?其实，想要利用减肥操帮助自己打造身材也不是不可以的，只是对于减肥操中的减肥窍门你就需要了解了，什么样的运动减肥能够帮助你减肥，什么样册减肥操才是适合于你的，这些才是影响减肥的关键所在，那么想要通过减肥操打造减肥生活的赶紧来看看吧!　　荷叶灰方　　配方：荷叶适量　　制法：烧存性，研末，每服6g，米饮调下，日3服。　　功效：瘦身，适于肥胖人。　　现代医学探究：此方为明太祖朱元璋御医戴思恭的所创。荷叶具有帮助清暑利湿之功，戴思恭一直认为“荷叶服之令人瘦劣”，此后人们常用来减肥用，已成为减肥最常用的一个之品。当代名医邹云翔教授都认为：“高血压心脏病的病人，若血压过高，体态丰腴肥胖，体重八九十千克左右的人，我常于方剂中加用荷叶3钱左右，冬令可用干品。服药数10剂后，体重可快速减轻5千克多，甚至血脂高达600毫克以上的也能慢慢逐渐恢复正常。”说明荷叶确有很好的一些减巴作用。荷叶含莲碱、荷叶碱、琥珀酸等，药理研究证明，该药有消肿、降脂作用。荷叶毒性低，多种类型的肥胖病人均可使用。真正的荷叶灰，因为其效果极佳，在减肥市场上非常火爆，有新闻已经爆料说河北保定出现大量假荷叶灰，主要的一个特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。　　全身刺激性运动　　步骤1. 站直，右脚向前跨一步，踩住弹力带中间，两手屈肘，在身体骨盆前方抓住弹力带两端。　　步骤2. 保持身体姿势，双手向上拉伸弹力带。注意上身不要弯曲。重复动作20次，然后换边重复相同动作。　　瘦身功效：这个动作能从头到脚趾运动全身。　　仰躺腿部拉伸弹力带　　步骤1. 仰躺，两腿屈膝。屈膝抬起左腿，脚掌蹬着弹力带中段，两手抓住弹力带两端。　　步骤2. 向斜上方伸直左腿，保持姿势5～10秒后屈膝回到步骤1起始动作。两腿交替弯曲拉伸动作20次。　　瘦身功效：这个动作的瘦腿功效非常好。　　平举弹力带下蹲　　步骤1. 两腿分开略比髋部宽，站直，两手抓住弹力带两端，使劲拉直，然后举高过头顶。　　步骤2. 保持手臂姿势，双腿向外弯曲成90度，上身下降至半蹲姿势，类似于扎马步，重复20次。　　瘦身功效：这个动作可以有效消除大腿内侧的赘肉，瘦腿更迅速。　　背后拉弹力带屈膝伸展　　步骤1.站立，左手抓住弹力带一端，向上举起,左手贴紧耳背，右手从下方背后抓住弹力带另一端。　　步骤2. 左腿向前跨出一步，两腿弯曲，身体向下压，成类似弓步姿势，直到两腿分别弯曲成90度，下蹲同时左手屈肘，右手下拉，弹力带保持拉伸状态。维持动作5秒左右，回到步骤1的姿势。重复20次，然后换边以相同方式重复。　　瘦身功效:这个动作可以锻炼腿部和手臂的肌肉，从而达到瘦腿、瘦手臂的功效。　　减肥瘦身是生活中常见的现象，但是在选择减肥的方式的时候，你就需要考虑，那些减肥方式才是最适合于你的，只有这样才能够帮助你打造良好的减肥生活，而想要通过减肥操打造减肥生活的人群，赶紧来看看上面的介绍方法吧!