哺乳期回奶了怎么办

第一：确保乳腺疏通妈妈需要确保自己的乳腺管是疏通的状态，如何看乳腺管是否疏通呢，首先按摩乳房一会，将大拇指放在乳晕上方，其他手指放在乳晕下方。手应该是成“C”形放在乳晕上，轻柔的将拇指和其他手指向一起挤，一般有四五根母乳汁出奶，表明乳腺管没有堵塞，反之是堵塞了，需要找专业人士疏通。

第二：调整心态为了让宝宝吃上母乳，妈妈们不可以着急，平常心对待就好，心情不可以波动太大，记住一定不可以生气，一生气，刚有一点奶水，马上就回奶了。

第三：吃下奶的食物除了心情方面，妈妈可以多吃一些下奶的食物，比如：茭白、豌豆、豆腐、金针菜、丝瓜、花生、黑芝麻都是很好下奶的食物。还需要多喝汤水，我之前连续吃了一个月的木瓜鲫鱼汤加黄豆，对我来说效果很好。

第四：多给宝宝吸允想要母乳喂养的妈妈们，如果奶水不足的情况下，不要放弃，哪怕孩子哭的可怜兮兮也要坚持下去，每天需要是时不时的给宝宝吸允，奶水才会多起来，这个原理是为了刺激乳房分泌更多的乳汁。

第五：不要吃回奶的食物一要清楚日常饮食哪些是回奶的食物，不要吃错食物了，比如：韭菜、苦瓜、洋葱动物肝脏（猪肝）、螃蟹等。

第六：一定不可以生气再说一次，重点，一定不可以发脾气生气，这个比任何回奶的食物都严重，心情一定要保持愉悦开心快乐，奶水才会多起来。