简单的动作有效的防止腿变粗

简单动作有效的防止腿变粗1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。3.用脚跟的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。4.在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。5.坐在椅手上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒,2~3遍即可。做这个动何不需屏住呼吸。