怀孕后准妈妈由于体内激素水平的变化，容易引发疲劳。出现强烈的疲劳感后，准妈妈必须要保证每天不低于8小时的睡眠，除此之外，合理的饮食对于缓解孕期的疲劳也很有帮助。下面推荐一道有效的食疗方法——羊肉山药汤。
工具/原料
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主料：山药100克，胡萝卜1根，羊肉300克。
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调料：适量枸杞，姜片3片，少量大料、茴香、肉蔻。
方法/步骤
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山药和胡萝卜洗净去皮切成块；枸杞用水提前泡软；羊肉切成小块放入水中，煮3分钟左右，捞出羊肉、倒掉血沫水备用。
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把羊肉放入锅中，加入少量的大料、茴香和肉蔻，姜片3片，加水烧开后，转小火慢炖30分钟，放入山药、枸杞、胡萝卜，开锅后中小火炖5-8分钟；最后放入盐调味，即可关火出锅，个人可根据自己的口味添加香菜和醋。
注意事项
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枸杞对脾胃虚弱、怠倦无力、食欲不振、腰膝酸软有很好的缓解作用，山药味平性干，健脾补肺，枸杞和山药搭配更是事半功倍。
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大料、茴香、肉蔻等调味品准妈妈不宜食用过多，但配合羊肉一起烹制，去除羊肉膻味，增加准妈妈食欲，可少量添加。
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准妈妈适当地食用羊肉可以益气补虚，促进身体血液循环，提高身体免疫力，但羊肉属于热性食物，更适合冬季食用，不宜过多摄入，以免助热伤阴引起不适。
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