不是在打假，只是用自己的思路，还原一个真相。
工具/原料
钙
方法/步骤
1
近几年来补钙的广告层出不穷，从小的给儿童喝的某哈哈AD钙奶，到老的给老人吃的一片顶过去五片。 孩子一出生听见声音有强烈的反应，大夫说需要补钙。老人腰酸背痛腿抽筋，专家说需要补钙。似乎国人每个年龄段的人都缺钙，于是全民开始补钙了。 那锣鼓喧天，鞭炮齐鸣，红旗招展，万民缺钙的景象让人感到呀！你要是不缺钙出门你都不好意思跟别人打招呼！
2
缺钙吗？有人说中国人没有喝牛奶的习惯，牛奶摄取量比国际标准少，牛奶含钙比较高，所以缺钙。 这句话放在20年前说，也许很多人信，那个时候物质匮乏嘛。放在现在还这么说，我只能说这是扯淡！第一现在我们不缺牛奶，第二含钙的食品不只有牛奶。
3
现在我们的食品非常丰富，钙的摄取来源非常多，每天需要的钙足够了。关键在下一个环节：吸收！如果吸收不好，每天喝一洗脸盆的牛奶也没用。补充些维生素D才是很有必要的，可以促使钙的吸收，多晒太阳也有同样的效果。
4
像婴儿夜闹，受到惊吓反应强烈，成年人腿突然抽筋这类症状跟缺钙毛钱关系都没有。 老年人骨质疏松补钙是必要的吧？告诉你骨质疏松症一旦开始就如洪水决堤一般停不下来了，是不可逆的。多晒晒太阳吧！只能缓解，不可治愈。年轻的时候多运动，特别是负重练习，对抗年老的骨质疏松还是很有用的。
5
钙片不可盲目的乱补！儿童补钙过多可能会消耗不良还会厌食，老年人补钙过多有可能钙附着在血管壁上导致动脉硬化，骨骼也会变脆。孕妇补钙过多有可能造成胎儿骨骼畸形。
6
牛奶，豆腐，坚果，虾皮，大量蔬菜含有钙。动物的肝脏还有鸡蛋含有大量的维生素D，结合着吃是一种很不错的食补。 我郑重其事的对国人说我们不用集体补钙了，我们不缺钙！
注意事项
1
文章为原创，作品为作者特有的语言风格，可分享禁止转载，谢谢！
2
图片来自网络