胃肠是人体消化系统的一部分,对身体健康非常重要,下面介绍六大清肠能手,还你一个健康肠道。
工具/原料
健康养生
方法/步骤
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一、糙米糙米含丰富的蛋白质、纤维素、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3,能有效提高人体免疫力,净化血管,促进新陈代谢和血液循环,帮助消化及清理肠胃,长期进食糙米有助于将毒素排出体外,此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。
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二、酸奶酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。
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三、菠菜菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定,菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
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四、木耳 木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对胆结石、肾结石等也有化解功能。
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五、苹果苹果可以促进肠道排毒,将肠道中的毒素降至最低,其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力。苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道的老化速度。
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六、花生花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
注意事项
胃肠健康不能忽略,有好的肠胃,才能有健康的身体。
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