睡眠质量的高低决定了第二天的活力。可失眠问题经常困扰女性，想要睡得好，不妨吃些“催眠”食物！
方法/步骤
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1、核桃核桃可以缓解人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。可以搭配黑芝麻，捣成糊状食用。
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2、葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素，对调节脑细胞的新陈代谢有帮助，还可改善脑细胞抑制机能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，对消食化滞，镇静安神有帮助。
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3、奇异果奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C，对神经传导物质的合成与传递有帮助，特别是钙，可以稳定情绪及抑制交感神经。可以试试将奇异果与牛奶、蜂蜜一起打成果汁饮用，不仅“助眠”，还能增加皮肤弹性。
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4、苹果苹果可以治脾虚火盛，补中益气，这对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和造成的失眠症有较好的疗效。苹果对人的神经有很强的镇静作用，可以催人入眠。
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5、小米小米含有色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌出五羟色胺，可以使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。
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6、牛奶牛奶含有两种催眠物质：一种是色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌出一种神经递质——五羟色胺，这可以使人昏昏欲睡的；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”会与中枢神经结合，让人感到全身舒适，对解除疲劳并入睡有帮助。所以，睡前喝杯牛奶，对安然入睡有帮助。
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7、全麦面包全麦面包含有丰富的维生素B，可以维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠。如果在晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一片全麦面包。“助眠”食物也不能多吃，否则胃负担重还是会失眠的。