减肥的最好方法

主食：燕麦、豆类、山药等

肉类：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。

水果：苹果，葡萄柚，菠萝。适当

蔬菜：芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等。

没什么过多的步骤，重点遵循：早饭吃好吃饱（非常重要！），中饭吃饱，晚饭吃少。

早上就吃燕麦这些都可以，适当加点水果也不错哦。

日常饮食就是不可以高糖高油，少吃零食，多运动。给自己定个周期来测试。

自己做菜的时候少盐少油。

低糖！收好家里的一切含糖调味料。不要吃

主食减少吃精白米饭，严禁零食、油炸、肥肉等。