如何快速减肥？

本人从高三开始就没有节制饮食，任由身体自然生长，所以随着日子越来越长，到了毕业之后，体重就由1年前的120斤升到了140多斤，足足肥了差不多30斤，全身上下都长多肉，特别是脸。直到上了大学，体重依然没有下降，于是便下定决心要减肥，可惜没有什么效果，一开始通过节食来减肥，后来发现，这是没有用的，于是有一段时间跑去打篮球，每天早早的起床然后跑到篮球场上去打1小时篮球，这样维持了1个月左右，每天该吃吃，该睡睡，后来体重还是没怎么下降，减肥失败了。再到大学后段时间，也没怎么去控制饮食，经常暴饮暴食，体重越来越重，差不多去到150斤，本人身高170cm，150斤的体重显然是过度肥胖了，但也没什么办法。直到大学毕业了以后，都没有把体重减下去，直到工作以后。。。根据我目前的状况，我的想法是减肥分为2个步骤，一是减重，就是减体重，二是修身，就是塑造身形，后来出来的半年里。先从运动讲起：每天我都要固定从宿舍步行至地铁口，再从到站上班，大概3公里。那么我一天固定的步行路程就是3公里了。另外饮食方面，尽量少吃肥肉，小吃，除了正常的一天3餐，不要再吃其它东西，每天3餐的食量尽量控制，吃饱则可，戒口是必须的，有很多人因为做不到这点，而无法减肥成功，就这样，半年后，突然有一天洗澡的时候，我发现自已的手臂有了轮廓，当时就有种感觉，可能自已瘦了。于是称了一称，体重是65KG,瘦了10斤这样。于是从那里开始，我便更加控制自已的饮食。再有就是运动，运动我觉得是根本，通过运动可以让自已身体变好，还能减肥有效，我一直都认为，运动是最好的方法。到了现在，我的体得控制在60KG这样，不肥不瘦，但我每天还是保持30分钟有氧运动，我认为只要每天能够坚持30分钟，是每天，长期下去，一定可以看到减肥的效量。本人从144斤减到最轻时为114斤，足足30斤。真的感觉不错。所以，归根到底，运动和控制饮食是最关键的步骤。只要能够坚持，就一定能收到相应的效果。