女性脂溢性脱发患者应多吃富含维生素的食物。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构与完善，促进生长发育起着重要的作用。此类食物有胡萝卜、小白菜、菠菜、苋菜、韭菜、芥菜、苜蓿、西兰花、空心菜、马兰头、香菜、芥蓝、金针菜、茴香菜、杏等。维生素B6对于调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有着重要的作用。富含维生素B6的食物有马铃薯、橘子、青鱼、蚕豆、芝麻等。此外，多吃含维生素B2及维生素C丰富的食物也对防治女性脂溢性脱发有一定效果。应注意少吃动物脂肪、甜食及辛辣刺激性食物。
女性脂溢性脱发的发病原因大多与精神压力有关，过度用脑、情感挫折、生活压力、工作矛盾、亲属伤病等都是引起女性脂溢性脱发的因素。所以女性脂溢性脱发患者要保持思想开朗，精神舒畅，并且学会科学化护理头发，坚持自我按摩，调整膳食结构。
应该调节生活作息规律和饮食组成结构，避免掉发现象加剧。脱发的问题出现，开始治疗虽是亡羊补牢，但犹未晚矣。这个时候不可以破罐破摔，也不可以单单依靠外用药物。这个时候需要及时的排查自己的生活习惯，找出诱发脱发的外因，并及时的排除。
熬夜最直接的影响就是导致人体激素分泌紊乱，特别对于女性会引起雄性激素分泌量增多，轻微时会影响到头发的发质，严重的时候就导致脱发。不仅如此，熬夜对人体的危害也是十分巨大
饮食上也需注意，避免食用会引起激素变化的食物。像是一些转基因食物，个人认为还是少接触为妙。此外，辛辣油腻的食物也必须要少吃或者不吃。辣椒中的辣椒酊和辣椒碱摄取后会增加人体的酶活性，对于性激素与还原酶的结合有促进作用，而造成脱发的双氢睾酮就是这两种物质结合的产物。
保持健康生活习惯，少抽烟喝酒和加强身体锻炼
多使用豆类制品尤其是豆浆，豆浆中含有大量的蛋白质，这是头发生长所需的主要成分，同时又包含几乎所有头发中的微量元素。同时，常饮豆浆可维持正常的营养平衡，降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环，保护心血管，并有平补肝肾、抗癌、增强免疫等功效。所以大豆无论是对头发，还是人体健康都是大有裨益的。但我推荐豆浆并不只因如此。豆浆中含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的功能，而女性脂溢性脱发，正是因为女性内分泌系统紊乱，导致雄性激素分泌过量才造成的，所以饮用豆浆，就可以从根本上解决脱发的内因。另外，每天喝上300~500毫升的鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，还有意想不到的美容的目的。
女性脱发朋友还要注意保持正确的洗发知识：水温不要超过37度。很多女性朋友喜欢洗热水澡，洗澡时也顺便洗头发，而这个时候就要注意了，洗头的时候水温不要超过37度。过热的水温对烫伤头皮，破坏毛发的角蛋白，导致损伤头发。当然也不建议过凉的水，首先一点就是过凉的水洗不干净头发。擦拭。洗后用纯棉毛巾或浴巾将头发蘸干，不可以用毛巾揉搓头发，或者反复打头发，都容易破坏毛鳞片，甚至是毛发断裂。
脱发严重的话，应该去正规机构进行毛发移植手术