健康养生的十大注意事项

不洁生活习惯常摸脸、熬夜、洗脸过度、床单被褥没有经常清洗等都极易造成细菌繁殖，据调查显示87%的不洁的生活习惯，会引发痘痘、粉刺、黑头等一系列肌肤问题。细菌感染会导致脸上的痤疮丙酸杆菌繁殖导致炎症细菌。

跷二郎腿跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

饭后即睡饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。

晚上玩手机习惯睡觉前，手机滑一下，就会滑出大问题。手机强光直射眼睛30分钟以上，会造成眼睛黄斑部病变，导致视力急速恶化，造成不可逆的黄斑病。医师表示，黄斑部病变最近患者有年轻化趋势，大多都是智能型手机重度使用者。睡前忍不住滑一下，造成的恐怕是一辈子的伤害。

睡觉前不刷牙睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。43%的人承认，他们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。