怎样减肥最快最有效1 做好排毒。身体内的废弃物不能及时排除，也会造成浮肿、便秘、小腹凸出。想减轻身体的负担，必须做好排毒。平时要多喝水，多吃一些新鲜的蔬果，尤其是富含膳食纤维的西红柿、冬瓜、玉米等等，帮助胃肠蠕动，清除宿便，这样才能更快减肥。
怎样减肥最快最有效2 降低热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量来减肥,可在6个星期内减少4.5公斤体重,但这样降低热量,摄取的热量过低减肥体重虽然降得快,但是身体很容易营养不良,也很容易复胖。所以每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去供人体消耗热量、促进新陈代谢的关键肌肉,减肥也不易成功。
怎样减肥最快最有效3 加快新陈代谢。断食和节食都容易让身体进入应激状态看，减慢新陈代谢来节约能量，这样的减肥效果并是不是很好，想要减肥必须保持身体高速运转，代谢掉更多能量，因此，要多吃热量低的、维生素丰富的食物，保持身体的正常运转。
怎样减肥最快最有效4 勒紧腰带吃饭。在抽屉里把你的腰带找出来，它们不仅能让你看起来腰变细，还能防止你吃太多。这是很多台湾女明星推荐的方法，管不住自己的嘴就要管住自己的胃，把腰带系紧一些，能防止胃部胀大，避免你吃下太多食物。
怎样减肥最快最有效5 每天1餐流食减肥餐5周减4.5公斤。流食减肥,即一段时间使用流食代替主食,流食一般包括:果汁、粥、汤、水等液状或半液状食物。这类食物有利于消化,不会伤胃,而且可以做到营养全面,当你进行一段时间的流食减肥以后,胃会慢慢变小,你会吃得少,减肥也就能成功了。但流食要多样化,以免缺少营养素和蛋白质的营养。
怎样减肥最快最有效6 每天走路45分钟半年减4.5公斤。坚持每天走路45分钟,这样做可在半年就可以内减去4.5公斤的体重。在走路之后,可能会因为饥饿而吃下东西,所已在走路运动之前或之后,可以吃一些低脂肪的食物或新鲜水果,多喝水,以补充因出为流汗减少的水分。
怎样减肥最快最有效7 固定时间运动。每周进行3—5次固定时间运动,可减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、精力充沛的好方法。如果以前没有进行过固定的锻炼,刚开始时要少做一些,以造成运动伤害。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目,运动应该循序渐进不宜求快或求多。