由于现代社会出现的一些不利于乳腺健康的生活方式：包括大量食用油炸食品和高脂肪食品、吸烟、喝咖啡等都会增加患病的概率。另外，工作竞争的意识、紧张的心态，都导致情绪上的不平和，这些因素都与乳腺疾病有关。乳腺疾病已经严重影响了人们的正常生活和工作，而乳腺增生就是其中一种，那么乳腺增生应如何自查？
工具/原料
乳腺增生自查方法
乳腺增生自查方法：
1
触诊：采取仰卧的姿势平躺在床上，四指并拢后，顺时钟方向揉压乳房，仔细查找有无肿块。如果摸到有散在的颗粒状物，就应该去请教医生。
2
视诊：对着镜子自己查看乳房的外形、皮肤、有无分泌物。可以抬起手或弯下腰，观察乳房的边界。用左手检查右侧乳房，右手检查左侧乳房。
3
自检时不能用手去抓乳房：以防把普通的乳腺腺体当成乳腺增生或肿瘤。乳腺增生与女性的情绪、精神状态有很大的关联。情绪不好，心情烦躁是众多乳腺增生患者的通病。如果情绪不稳定，卵巢的排卵功能就会受到抑制，出现孕酮减少现象，引致雌激素增高而发生该病。
注意事项
乳腺增生自查时应放在月经之后的一周进行，因为来月经前，乳腺组织充血，会使整个乳房肿胀，容易判断错误。
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